Use un registro de entrenamiento para optimizar su carrera

Cargar datos de GPS

Si tienes poco tiempo pero quieres ver los datos, corre con un reloj GPS y carga las carreras en un programa como Garmin Connect o Strava. Estos registros digitales son fáciles y convenientes de usar. Cargue automáticamente datos sobre su ritmo, ruta, frecuencia cardíaca y otros datos útiles. Los datos, por supuesto, dependerán del reloj con GPS que lleves puesto y de sus capacidades. Muchos relojes ofrecen estadísticas sobre la frecuencia cardíaca activa y en reposo, los pasos diarios, el nivel de estrés y las horas de sueño.

Si mantiene el reloj encendido en todo momento, puede obtener toneladas de información sin tener que trabajar mucho. Los programas en línea le permiten editar sus carreras y agregar notas. Dale títulos a tus carreras para que sean memorables. Designa entrenamientos y carreras para ayudarlos a destacarse en tu registro. Agregue cualquier información que pueda ser útil en el futuro y siéntase libre de hacer que sus comentarios sean privados si no quiere que otros los vean.

escribir a mano

Buenas noticias: los estudios sugieren que tomar notas a mano tiene vínculos más fuertes con la memoria que escribir. Cuando se trata de estilo, un diseño de calendario semanal o mensual mantendrá las cosas organizadas y te permitirá revisar los ciclos de entrenamiento de un vistazo. Hay muchas opciones para comprar, incluido este registro de entrenamiento de Nathan. El formato le permite comenzar a usarlo en cualquier momento, por lo que no se desperdician páginas si comienza a mitad de año o se toma un largo descanso de la capacitación.

Cualquiera que sea el método que elija para documentar su capacitación, elija un formato consistente para que su información sea fácil de encontrar. A muchos corredores les gusta una combinación de un registro digital y un calendario o cuaderno separado para notas más detalladas. ¡Lo que quieras, toma buenas notas y diviértete!

Por Kate Schwartz. Schwartz ha estado corriendo competitivamente durante 20 años, y actualmente corre con Asheville Running Collective. Vive en Asheville, NC, con su esposo, Alex, y su gata, Clementine.

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