Sobre la marcha con RUNGRL: problemas de los corredores

Si tiene dolor y ardor en la parte exterior y la planta del pie, el nervio sural puede ser el culpable. El nervio sural pasa por debajo del hueso exterior del tobillo y está muy involucrado en los esguinces de tobillo por inversión. Puede comprimirse cuando corres sobre una superficie que inclina el pie hacia afuera, o en un corredor con arcos altos.

Si nota que se estremece por el dolor en el pie, la rodilla de corredor o cualquier lesión potencial, tómese un tiempo para evaluar el dolor. ¿Es algo por lo que puedes correr? ¿O debería considerar ver a un profesional para asegurarse de que no sea más grave?

Comience haciendo modificaciones simples según sea necesario para evitar más estrés en su cuerpo. Y recuerda que siempre es buena idea tomarse un día libre o buscar una opinión profesional cuando el dolor persiste.

Los zapatos equivocados

Los problemas en los pies también tienden a subir, como señaló Brittany.

“Tenía problemas con los arcos y las rodillas… así que cuando entrené para el maratón de Chicago, mi rodilla se hizo trizas”, dice. “Del entrenamiento y del entrenamiento con zapatos realmente malos”.

Entrenar o competir con zapatos desgastados o que no calzan bien puede generar problemas aún mayores para los corredores. Los problemas comunes incluyen fascitis plantar, tendinitis y dolores corporales generales. Para ayudar a prevenir problemas como estos, le recomendamos que se detenga en una tienda de atletismo de Trilife y se ajuste adecuadamente de acuerdo con su paso, tamaño y estilo de carrera.

Los mejores zapatos para correr apoyarán su alineación única y le brindarán amortiguación mientras está de pie o camina. Si eres como Brittany y con frecuencia notas nuevos dolores o molestias después de correr, puede significar que es hora de un nuevo par de zapatos.

En promedio, los corredores pueden esperar que la vida útil de sus zapatos se extienda a unas 300 millas. Si está probando un nuevo estilo o marca, siempre es mejor ir de compras en persona en lugar de adivinar en línea. Reserve una prueba en su Trilife local y descubra su ajuste perfecto.

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