¿Se pueden usar los zapatos para correr para caminar?

Caminar y correr son actividades muy similares con una gran diferencia: el tiempo que se pasa en el aire.

Mientras los corredores corren, tendrán ambos pies en el aire al mismo tiempo por un breve momento. Ocurre durante la rotación de un pie a otro. Esa fracción de segundo en el aire significa que un corredor ejercerá más presión sobre su cuerpo cuando aterrice en comparación con un caminante.

Los andadores, por otro lado, siempre tienen al menos un pie en el suelo. Dado que los caminantes no se elevan en el aire durante su rotación, sus cuerpos sufren menos estrés que los corredores.

Pero no se deje engañar por la baja intensidad de la caminata: caminar para hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, como disminuir los factores de riesgo cardíaco como el colesterol alto, la presión arterial, la diabetes, la obesidad, la rigidez e inflamación vascular y el estrés mental. Además, al igual que correr, caminar es una excelente manera de desconectar y reducir el estrés.

Este artículo es parte de nuestra guía de Cómo empezar a correr.

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