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10 Razones por las que tienes que salir a correr


1 – Puedes correr en cualquier lugar, en cualquier momento.

Las clases de ejercicios son geniales… a veces. Pero tienen restricciones de tiempo y ubicación que requieren una planificación anticipada. Correr, por otro lado, no lo hace. Claro, hay limitaciones para esta declaración que lo abarca todo, y tal vez lugares y momentos para evitar, pero en su mayor parte, correr es accesible. No necesita equipo sofisticado, solo calcetines cómodos y zapatos que calcen bien, y eso lo convierte en un deporte portátil.

2 – Podrás fortalecer tus articulaciones.

Si bien los estudios realizados sobre esto (hasta ahora) son pequeños, cada vez hay más investigaciones de que correr (piense 30 minutos al día) en realidad podría reducir la inflamación de las articulaciones y mejorar la salud de las articulaciones a largo plazo. Entonces, olvida todo lo que te han dicho hasta ahora. Correr puede ser bueno para las rodillas.

3 – Fortalecerás tu corazón y te adaptarás mejor al estrés.

Correr aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la métrica que determina la variación entre cada latido. Cuanto mayor sea su HRV, mejor estará funcionando su sistema nervioso autónomo (el sistema responsable de la recuperación de los entrenamientos duros, la digestión, la función sexual, etc.).

Según la Dra. Ashley Stewart, especialista en psicofisiología y neurociencia aplicada que estudia la HRV, “la salud y la adaptabilidad de un organismo se mantienen gracias a la variabilidad de ese organismo en las funciones del sistema. Variabilidad significa flexibilidad, lo que conduce a la estabilidad y la longevidad”. En pocas palabras: un HRV más alto significa que es más probable que «se doble y no se rompa».

4 – Correr es una oportunidad de jugar como un niño.

¿Nunca te cansas de tanto adulterar? Correr es una oportunidad para soltarse y aprovechar al niño que llevamos dentro, precisamente lo que hay detrás de la estrategia del entrenador David Roche, del SWAP (Some Work, All Play) Adventure Team. Y tiene una larga lista de atletas de élite exitosos para demostrar que funciona.

“Si alguna vez ves niños corriendo en el recreo, ves pura alegría. Pero un entrenador de atletismo podría ver algo más: ritmos rápidos y excelente entrenamiento”, dice Roche. “Volver a aprender a correr como un niño en el recreo hace que el entrenamiento sea más divertido, al mismo tiempo que hace que los corredores sean más rápidos a través del amor por el proceso. Los resultados de la carrera van y vienen, pero el receso puede ser para siempre”. ¿Receso eterno cada vez que te calzas? ¡¿Seguro Por qué no?!

5 – Harás nuevos amigos y vivirás más tiempo gracias a ellos.

Los amigos que corren juntos permanecen juntos. Es cierto; de eso estamos seguros porque llevamos más de 40 años corriendo y entrenando corredores. “Estar con otros, tener su apoyo y compartir sus triunfos es lo que hace que correr en grupo sea tan gratificante”.

Además, un estudio de más de 80 años publicado recientemente reveló que la conexión social y la participación en la comunidad en realidad conducen a una vida dramáticamente más larga (y más saludable). Entonces, si combina los efectos de mejorar la salud de correr con el compromiso comunitario de los clubes de corredores, ¿vive para siempre?

6 – Correr te vuelve valiente.

Fuerte es el nuevo flaco y arenoso es el nuevo sexy. Pero con toda seriedad, correr te hace más fuerte. Y por razones obvias. Tienes que perfeccionar la fuerza mental para superar un entrenamiento duro, semanas de entrenamiento o una media maratón de relaciones públicas más rápida. Seamos honestos, correr es un trabajo duro. Y la perseverancia que requiere se traduce en la forma en que te relacionas con el resto de tu vida.

7 – ¿Espíritu aventurero? Puedes cubrir más terreno cuando corres.

Sí, sí, caminar es una manera maravillosa de explorar una nueva ciudad, una cadena montañosa o un parque, pero seamos realistas… correr es mucho mejor. Puede cubrir más terreno en menos tiempo. Y para el aventurero que hay en cada uno de nosotros, ejecutar la exploración es pan comido.

8 – Correr te hace más exitoso.

¿Qué tienen en común un CEO y un corredor? Resulta mucho. Después de todo, si puede superar un arduo programa de entrenamiento de maratón y cruzar la línea, es posible que tenga el entusiasmo que se necesita para administrar un gran negocio. Según un estudio reciente, los CEOS que también son corredores de maratón tienden a “dirigir” una empresa más viable.

Además, el ejercicio regular también podría revertir la pérdida de células cerebrales que ocurre cuando envejecemos. Por lo tanto, no solo se pone en forma a medida que registra esas millas, sino que también se vuelve más inteligente.

“Cuando corro vigoriza mi cuerpo y mi mente, hasta el punto de que incluso cuando termino de correr me siento más vivo y con más energía para continuar con el resto del día”. “Algunos los días en los que tengo poca energía o motivación salgo a correr un poco y eso despertará algo dentro de mí para ser lo mejor posible por el resto del día”.

9 – Correr te hace sentir más feliz.

O alto. Cada vez que corres, tu cerebro libera endorfinas, un antidepresivo natural. Pero las endorfinas no van a ninguna parte, sino que se adhieren a la parte del cerebro asociada con las emociones (como la euforia). Y esa liberación de endorfinas es adictiva. Resulta que cuanto más corres, más adictivo se vuelve. (¿Podría esto estar detrás del reciente aumento en las ultra carreras de 200 millas? Ya veremos).

10 – Correr potencia la creatividad.

¿Alguna vez has sentido que se te ocurrían tus mejores ideas mientras corrías? Probablemente sea porque lo haces. Los estudios demuestran que el ejercicio aeróbico aumenta tu capacidad creativa hasta un par de horas después de terminar.

Sí, lo sabemos, correr es prácticamente el mejor deporte del mundo.


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