¿Qué tan lejos es un 5K y cómo corres uno?

El 5K tiene 3.1 millas de largo. Es la distancia de carrera a pie más común en los EE. UU., según Race Raves. El 5K, la abreviatura de cinco kilómetros, también es una distancia reverenciada tanto por los corredores de carretera aficionados como por los experimentados.

Para los corredores que son nuevos en las carreras, una carrera de 5 km es una excelente introducción a la competencia. Para los corredores experimentados que desean aumentar su velocidad y resistencia, mejorar su tiempo de carrera en los 5 km es una forma de desafiarse a sí mismos y mejorar su nivel de condición física.

«Desde el punto de vista de un entrenador, los 5 km son realmente mágicos», dice el entrenador de atletismo Brandi Barbre de St. Charles, MO. «Por un lado, los 5K inician la eficiencia de la zancada y el ritmo de carrera versátil, pero por el otro, exigen resistencia específica de contracción rápida y resistencia aeróbica como ninguna otra distancia de carrera».

Entonces, ahora que sabes cuántas millas hay en una carrera de 5 km y por qué son populares, ¿cómo corres una con éxito? Siga leyendo para aprender cómo aprovechar al máximo cada paso desde la milla uno hasta la 3.1.

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