Pulling Drill mejora la forma de correr y la cadencia

¿Alguna vez has sentido que arrastras los pies más de lo que corres? ¿O tal vez desea levantar un poco más los pies porque se encuentra tropezando más de lo que le gustaría admitir? Si es así, ¡no estás solo! Y si alguna vez te has tropezado o tropezado de la nada, el entrenador Nate tiene la solución perfecta para que pruebes en nuestro último video: el ejercicio de tracción.

Párese en su lugar y tire de su pie hacia arriba debajo de usted. Piense en dividir la diferencia entre una rodilla alta y una patada en el trasero. Intente esto 10 veces en ambas piernas.

Luego, trote en el lugar y exagere el tirón de una pierna al menos 10 veces. Manténgase relajado y erguido en la parte superior del cuerpo.

Finalmente, comience a trotar hacia adelante repitiendo el mismo paso anterior.

Agregue este ejercicio de tracción durante 5 minutos al principio, a la mitad y al final de su carrera. Concéntrese en el ejercicio durante 30 segundos y luego ejecútelo suave y fácilmente durante 30 segundos.

Mire el video para aprender cómo realizar este ejercicio por solo cinco por día mejora su postura, activa su núcleo y aumenta su cadencia de carrera.

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