Prevención de ampollas y rozaduras | Guía de compradores

Correr es un evento repetitivo y sudoroso, y hay mucho de qué preocuparse mientras registra millas de entrenamiento o corre una media maratón.

A medida que sudas y tu cuerpo repite el mismo movimiento una y otra vez, dos de las principales preocupaciones de los corredores son las rozaduras y las ampollas.

Si alguna vez te has preguntado cómo prevenir las ampollas o las rozaduras durante la carrera, tenemos las respuestas. Recopilamos esta lista de las mejores soluciones para ampollas y rozaduras para que los corredores lo mantengan cómodo durante todo el entrenamiento.

¿Qué causa las ampollas y las rozaduras?

La causa más común de ampollas y rozaduras en los corredores es la fricción. Cuando su piel se mueve contra otra piel (como los muslos) o la ropa, puede crear puntos calientes, que pueden volverse dolorosos rápidamente.

La fricción se vuelve más intensa cuando hay sudor o humedad, por lo que tiendes a irritarte más o a tener más ampollas cuando hace calor y humedad. La ropa de algodón absorbe la humedad y se seca lentamente, manteniéndola pegada a la piel, donde puede causar una fricción excesiva.

Otros culpables comunes son las costuras irritantes o la ropa que no te queda bien. Es más probable que tenga problemas si una costura de su camisa roza constantemente su axila o si sus pies se deslizan con zapatos que son demasiado grandes para usted.

Afortunadamente, algunos de estos problemas comunes pueden ser fáciles de resolver.

¿Cómo se pueden prevenir las ampollas y las rozaduras?

Una de las causas más frecuentes de las ampollas son las zapatillas para correr que no le quedan bien o el uso de un par de zapatillas para correr inadecuado para usted. Por lo tanto, diríjase a su Trilife local para que los expertos lo ayuden a elegir el par correcto o busque nuestra guía sobre cómo elegir zapatillas para correr.

Asegúrate también de usar los mejores calcetines para correr para acompañar tus zapatos, ya que un buen par de calcetines para correr tendrá un talón más profundo, mejores propiedades de absorción de la humedad y un ajuste más preciso.

Usar mejor ropa para correr también ayudará. Por lo general, la mejor ropa para correr está hecha de materiales sintéticos que absorben la humedad y se secan rápidamente para reducir la fricción. También están diseñados con costuras planas para evitar irritaciones durante la carrera.

Incluso con zapatos que le quedan bien y ropa hecha para correr, todavía hay algunas áreas en las que puede necesitar un poco de ayuda para reducir la fricción, como la parte interna de los muslos, las axilas, los pies, los pezones o debajo de las tiras del sostén. Si ese es el caso, hay varios productos diferentes para reducir la fricción y mantener la piel con un aspecto y una sensación geniales para que puedas concentrarte en correr.

Aquí están nuestras mejores opciones para la mejor prevención de ampollas y rozaduras para corredores:

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