Plan de entrenamiento de carreras a prueba de pandemias

Foto cortesía de Bri Williams

Una cosa que aprendimos desde el comienzo de la pandemia es que encontrar una buena ruta para correr con distanciamiento social puede ser un desafío, especialmente para quienes viven en áreas urbanas o densamente pobladas.

Eso significa que su lugar y hora preferidos para correr de manera segura pueden requerir alguna actualización y preparación nuevamente. Si sabe que su sendero favorito para correr tiene mucho tráfico los fines de semana, intente convertirlo en una ruta entre semana temprano en la mañana y use una ubicación menos popular los fines de semana para evitar las multitudes.

Durante el confinamiento en 2020, el impacto de tantas restricciones nuevas, como mandatos de uso de mascarillas y reuniones grupales limitadas, nos dejó a muchos asustados, confundidos y frustrados. Al prepararse para opciones alternativas ahora, puede sentirse más fácil la transición si es necesario interrumpir su rutina habitual.

“En el punto álgido del confinamiento, descubrí que realmente despreciaba correr con una máscara”, dice Na’Tasha Jones, cofundadora de RUNGRL. “Probé mascarillas de papel, de tela, ventiladas y polainas. Aunque las polainas ofrecieron algo de alivio de la restricción de las máscaras tradicionales con su solución fácil de subir y bajar, la preocupación de que no me estuvieran protegiendo por completo terminó consumiendo mis pensamientos durante la carrera. En última instancia, aprendí que la mejor solución para mí era encontrar un tiempo de ejecución temprano o tardío en el que hubiera poca o ninguna gente alrededor para poder quitarme la máscara de manera segura durante la mayor parte de la carrera”.

Repase lo que ha aprendido sobre correr con máscaras. ¿Qué tipo funciona mejor para usted? Asegurarse de tener el equipo adecuado con anticipación puede ayudarlo a comenzar su entrenamiento preparado, en caso de que las máscaras al aire libre vuelvan a ser obligatorias en su área.

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