| Entrena de forma más inteligente con más horas de sueño

Dormir es cómo te recuperas. Puedes hacer el mejor entrenamiento del mundo y, sin embargo, si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no se reparará y no podrás salir por la puerta día tras día. Más que eso, tendrá un mayor riesgo de sufrir una gran cantidad de trastornos metabólicos y psicológicos como diabetes, pérdida de memoria, enfermedades cardíacas y depresión, por nombrar solo algunos.

“La falta de sueño también puede hacer que sienta emociones más intensas, por lo que es más probable que arremeta contra ese idiota que lo interrumpió en el tráfico”, dice Ellen Wermter, NP, proveedora de Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville. “Otra consecuencia de la falta de sueño es que tus comportamientos de autorregulación se ven afectados”. Dicho de otra manera: te falta fuerza de voluntad.

Si duermes muy poco, puedes terminar comiendo unas rebanadas de pizza adicionales o diciendo algo que desearías no haber dicho.

Además, según Tressa Breindel, L.Ac MSOM de Integrated Health Richmond en Richmond, VA: “Incluso una hora extra de sueño por noche puede mejorar su capacidad atlética. El sueño es un importante potenciador del rendimiento, y simplemente no lo recibimos lo suficiente”.

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