No le faltes el respeto a tu cuerpo: una conversación con Adina Crawford

FF: ¿Qué hace que el fitness sea tan divertido para ti?

CRAWFORD: La sensación de alivio, la sensación de ser y más autoconciencia de mí mismo. Puedo hacer esto. Puede que no tenga el rango de movimiento de una persona de 26 años, pero aún puedo moverme, y estoy agradecido por eso. Trae una sensación de logro cuando completa un ejercicio.

FF: ¿Sigues un horario? ¿Cómo estructura su formación?

CRAWFORD: Solía ​​seguir un horario reglamentado. Ahora no lo hago. Me comprometo a hacer algo por lo menos cuatro o cinco días a la semana porque también enseño y lo cuento en mi horario. Los jueves corro. Los domingos corro o ando en bicicleta. Quizás mañana levante. Puede ser un poco esporádico en mi mente, pero solo hago un plan, sé cuál es mi plan y lo hago. A veces, el Plan A no se cumple, así que no quiero ponerme demasiados parámetros.

FF: ¿Crees que hacer ejercicio es menos estresante si no sigues un régimen estricto?

CRAWFORD: Absolutamente. Solía ​​seguir un horario estricto. Correr el lunes, levantar el martes, nadar el miércoles, ese tipo de cosas. Pero voy con la corriente ahora. Sé que tengo que moverme, ya sea andando en bicicleta, corriendo, levantando pesas, haciendo yoga o nadando. Y me tomo días de descanso. Esos días de descanso son realmente importantes para rejuvenecerte.

FF: ¿Cómo es un día de descanso para ti?

CRAWFORD: Un día de descanso se está poniendo al día. Tal vez sea leer. De hecho, ahora estoy en un programa para enseñar sanación energética a través del yoga. Es bastante ordenado. Estoy tomando un curso en línea para agregar esas metodologías a mi yoga. Es muy pacífico y perspicaz.

FF: Los elementos del yoga y la atención plena se han abierto camino cada vez más en la corriente principal. ¿Crees que una persona necesita ser espiritual para entrar en estas prácticas? ¿Dirías que es accesible para todos?

CRAWFORD: Es accesible para todos. Para mí, no tiene nada que ver con lo espiritual que eres. Se trata de tu propia forma de pensar y de lo que estás dispuesto a poner en ella.

Por supuesto, durante los últimos siete meses nuestras vidas se han visto alteradas por el coronavirus. La gente ha perdido sus trabajos y sus ingresos. Pero incluso con tantos factores que nos estresan, si puede tomarse de cinco a 10 minutos para eliminar los pensamientos ocupados y encontrar su propia paz, puede volverse más tolerante con muchas cosas.

Te convierte en un mejor ser humano, cuando lo haces con consistencia, y alivia mucho el estrés. Descubro que cuando enseño meditación, la gente encuentra consuelo en tomarse 45 minutos para olvidarse de todo. Son solo ellos y la colchoneta. es tan importante

FF: ¿Cómo pueden beneficiar las prácticas de yoga y mindfulness a los corredores?

CRAWFORD: Tienes que encontrar tiempo para crear espacio para que los huesos se rejuvenezcan, se reinicien. Correr causa mucha tensión y rigidez. El yoga ayuda a los corredores a alargar, fortalecer y abrir espacio en todo el cuerpo. Hay secuencias específicas que enseño y poses particulares que pueden complementar a cualquier tipo de corredor. Es muy importante equilibrar tu cuerpo en lugar de correr solo.

FF: Eres embajadora y miembro de la junta de Black Girls Run (BGR). ¿Qué significa este grupo para ti? ¿Qué hace que BGR sea tan especial?

CRAWFORD: BGR para mí es familia. es compañerismo. Es responsabilidad, es conexión. Una querida amiga mía me preguntó si quería unirme a ellos mientras entrenaba para el medio maratón Nike Women’s en DC hace muchos años. Eventualmente me convertí en coordinador de carreras y luego en embajador. Trabajo en colaboración con otros tres embajadores en DC. Ha sido la vida para mí. Viniendo de un lugar donde pesaba más de 300 libras hasta donde estoy ahora, para hacer tantos amigos. He asistido a bodas y baby showers. BGR es como mi familia extendida.

Siga Black Girls Run en Instagram @OfficialBlackGirlsRun

FF: Vives una vida increíblemente ocupada y activa, entre tu trabajo de tiempo completo y ser embajadora y maestra. ¿Qué haces para mantenerte centrado y equilibrarlo todo?

Rezo. Me encanta hacerme un mani, pedi, un masaje. Me tomo el tiempo para desconectar y relajarme.

Siga a Adina Crawford en Instagram en Deanietheyogini y en su sitio web Adinacrawford.weebly.com.

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