Mirando hacia atrás para mirar hacia adelante


1 – Reflexionar.

El establecimiento de objetivos no se trata solo de mirar hacia adelante a un tiempo «mejor» proverbial en el futuro. También se trata de hacer una pausa para observar dónde estás ahora y cómo llegaste aquí. Recomendamos un plan de tres partes para una evaluación óptima. Comprender su situación actual en un nivel holístico y de manera honesta es el primer paso para crear el cambio duradero que desea en el nuevo año.

Primero, desconéctese de las redes sociales y la comunicación durante un par de horas y salga a dar un largo paseo o a correr porque estimula el pensamiento creativo. Cuando regrese, tómese un tiempo para escribir sus pensamientos, dónde se ve ahora y por qué siente que está aquí. Finalmente, háblalo con un amigo cercano o un compañero de entrenamiento (es una buena conversación).


2 – Todo vale; ¡Sueño grande!

Estamos tan atrapados en toda nuestra adultez que no siempre podemos tomarnos el tiempo creativo personal que necesitamos. Esta es tu oportunidad. Durante el Sueño en Grande! fase del establecimiento de metas para el nuevo año, deje que su mente divague libremente. Escriba todo lo que pueda soñar con querer. Los sueños pueden ser tan simples como comprar un Chemex nuevo para hacer café o tan complejos como aprender a volar una nave espacial. El punto es simplemente escribirlos todos.

Una vez que estén en papel, tómese un descanso. Oye, tal vez ir a correr. Cuando regrese, es hora de abordar su lista con una mente práctica y orientada a la acción. Esto es lo que debe hacer: tache los sueños totalmente extravagantes, que no van a suceder (por ejemplo, si nunca ha volado una nave de ningún tipo antes, es poco probable que vaya a volar una nave espacial en este momento). año o, um, nunca). Luego, en una nueva hoja de papel, comienza a organizar los sueños restantes en un orden que te resulte alcanzable. ¿Qué quieres lograr primero? ¿Ultimo? ¿Por qué?


3 – Establecer objetivos SMART.

Es hora de ponerse manos a la obra y transformar su lista semiorganizada en metas SMART sólidas. Si ha leído mucho sobre el establecimiento de objetivos, probablemente haya oído hablar del acrónimo SMART. Significa específico, medible, alcanzable, realista y de tiempo.

Quieres que tus objetivos sean claros. Los objetivos ambiguos son difíciles de medir. Y si desea alcanzar sus objetivos, deberá medir el qué, cómo, cuándo, por qué, etc. Al mismo tiempo, desea que sus objetivos sean alcanzables de manera realista dentro de un período de tiempo establecido. (Además, el hecho de que sea el año nuevo no significa que todos sus objetivos deban cumplirse para fines de 2018; algunos objetivos le llevarán varios años. Estos son objetivos de varias partes).

Además, cuando se trata de «realista», no se subestime. Los grandes sueños que existen también pueden ser realistas. ¿Nunca corre más de 20 millas pero quiere completar una carrera de senderos de 100 millas para fin de año? Con el plan correcto, ¿quién puede decir que no se puede? Estos son sus objetivos después de todo.

Además, nos gusta una combinación de metas fáciles de alcanzar y metas grandes y elevadas. Sentirse realizado al alcanzar una meta fácilmente alcanzable ayudará a alimentar su fuego para apuntar aún más alto.


4 – Formula todas tus metas de forma positiva.

El establecimiento de metas se trata de crecimiento y desarrollo personal, no de autocrítica. Estás donde estás, eres quien eres, y es importante que te recuerdes que estás bien y que eres suficiente. Si desea perder 10 libras en el nuevo año, incluya por qué y asegúrese de que sea una razón positiva. No se permite el diálogo interno abusivo.


5 – Hágase responsable.

La falta de responsabilidad es probablemente una de las principales razones por las que dejamos nuestros objetivos en el camino. Por lo tanto, adelántese al idear un plan para combatir una caída hacia atrás más adelante en el año.

Sugerimos un sistema de dos partes: un registro personal que realiza una vez al mes (esto puede ser tan simple como leer y escribir en su diario o tan complejo como completar un formulario; haga lo que se adapte a su personalidad) y un amigo planifique dónde verifican los objetivos de los demás y los hablan, por ejemplo, en una carrera.

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