6 maneras de comprometerse a correr

6. Centrarse en las oportunidades en lugar de las amenazas

Cuando se enfrenta a un desafío, su cerebro inmediatamente lo considera una amenaza o una oportunidad, lo que afecta su expectativa del resultado y su enfoque de la situación. Esa expectativa es increíblemente poderosa para determinar el resultado de la situación. Si lo ve como una oportunidad, es más probable que tenga éxito; si ve una amenaza, se pone a la defensiva, tratando de protegerse del dolor o la pérdida.

Tome el control de su cableado haciendo una pausa mental para reconocer cuándo percibe una amenaza. Concéntrese en lo que puede controlar y siga avanzando hacia su meta. El simple hecho de darse cuenta de la amenaza puede ayudarlo a tomar el control de la situación.

Alex Schwartz, director de seguridad y capacitación de North Carolina Outward Bound School (NCOBS), dice que los estudiantes e instructores de los programas de NCOBS aprenden a concentrarse en las oportunidades y a manejar las expectativas para tener éxito en sus desafiantes cursos al aire libre. “La expectativa tiene un gran impacto en el resultado”, dice Schwartz. “La creencia de que tienes el control y puedes tener éxito impacta tu éxito. Queremos preparar a los estudiantes para el éxito y brindarles habilidades transferibles para la vida. Les estamos enseñando un enfoque para desafiar donde se enfocan en lo que pueden controlar. El esfuerzo y la actitud son los determinantes más importantes del éxito”.

¿Cómo se transfiere esto a correr? Si estás nervioso por un entrenamiento o una carrera duros, es útil prestar atención a las ganancias a lo largo de tu entrenamiento. Piense en el entrenamiento que ha realizado hasta ahora. Concéntrese en lo que está delante de usted, no detrás. Si estás en una carrera, no te concentres en las personas que podrían alcanzarte. Más bien, piensa en la línea de meta y las cosas que puedes controlar, como tu respiración, forma y nivel de esfuerzo.

 

 

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