4 lesiones comunes en el pie y el tobillo que los corredores pueden encontrar durante el entrenamiento

La tendinitis de Aquiles es la inflamación del tendón que corre por la parte posterior del talón.

El tendón de Aquiles es parte de un sistema más grande que involucra los músculos de la pantorrilla, que son notoriamente tensos en los corredores de fondo. La inflamación puede ocurrir donde el tendón se conecta con el hueso del talón o dentro del propio tendón. Cuidado con la tendinitis aquí si cambias de calzado.

Muchos zapatos para correr usan una caída pronunciada del talón a la punta para promover el movimiento hacia adelante cuando estás en movimiento. El drop, presentado en milímetros, se calcula encontrando la diferencia entre la altura del talón y la altura del antepié. Entonces, una zapatilla para correr que tiene 20 mm de material debajo del talón y 10 mm de material debajo del antepié tendría una caída de 10 mm.

La caída de algunos de los zapatos para correr más populares son:

Cuando cambia de un zapato con una caída pronunciada a un zapato con una caída menos profunda, podría distenderse el tendón de Aquiles a corto plazo. Si siente molestias o dolor en el tendón de Aquiles, el mejor tratamiento es agregar una ortesis para brindar apoyo y una elevación temporal del talón para aliviar la tensión del tendón.

Los antiinflamatorios, el estiramiento, la formación de hielo y el fortalecimiento también juegan un papel en el tratamiento de esta afección. Como siempre, deje que el dolor guíe su tratamiento. Si no ve una mejora con estos pocos consejos, busque ayuda profesional con un especialista en pie y tobillo.

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