https://www.trilife.com/how-to-start-running/your-marathon-training-and-racing-guide/how-to-pace-a-marathon

Hay tantas razones para enamorarse de correr. Después de todo, es probablemente la forma más conveniente y económica de desarrollar fuerza y ​​​​capacidad cardiovascular. Y hay recompensas integradas. Se ha demostrado que las dosis regulares de euforia al aire libre dan un impulso a la mente y al cuerpo. Incluso más allá del conocido “subidón…

1 – Reflexionar. El establecimiento de objetivos no se trata solo de mirar hacia adelante a un tiempo «mejor» proverbial en el futuro. También se trata de hacer una pausa para observar dónde estás ahora y cómo llegaste aquí. Recomendamos un plan de tres partes para una evaluación óptima. Comprender su situación actual en un…

Cuando comencé a practicar la atención plena a través de la meditación sentada tradicional y la meditación corriendo, descubrí que a menudo me salteo la deliberación agonizante. La atención plena simplemente te llama a concentrarte en el momento presente, lo que está directamente frente a ti. Esto significa que en lugar de preocuparte por el…