https://www.trilife.com/how-to-start-running/your-marathon-training-and-racing-guide/how-to-pace-a-marathon
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Hay tantas razones para enamorarse de correr. Después de todo, es probablemente la forma más conveniente y económica de desarrollar fuerza y capacidad cardiovascular. Y hay recompensas integradas. Se ha demostrado que las dosis regulares de euforia al aire libre dan un impulso a la mente y al cuerpo. Incluso más allá del conocido “subidón…
1. Encuentra el equipo adecuado. Una carriola que se adapte a tu estilo de vida es clave. Y, desafortunadamente, las carriolas para correr pueden ser costosas. Una buena oferta a menudo comienza en $ 300, y suben a partir de ahí. Sin embargo, antes de decidirse por un modelo, tómese un tiempo y piense en…
Si eres nuevo en las carreras fáciles, responsabilizarte de un cierto ritmo puede ser más útil que correr en función de las sensaciones. Pero si tienes más experiencia en carreras fáciles, puede ser mejor que te concentres en el esfuerzo. Es importante tener en cuenta que los ritmos fáciles pueden fluctuar de un día a…
1 – Reflexionar. El establecimiento de objetivos no se trata solo de mirar hacia adelante a un tiempo «mejor» proverbial en el futuro. También se trata de hacer una pausa para observar dónde estás ahora y cómo llegaste aquí. Recomendamos un plan de tres partes para una evaluación óptima. Comprender su situación actual en un…
Cuando comencé a practicar la atención plena a través de la meditación sentada tradicional y la meditación corriendo, descubrí que a menudo me salteo la deliberación agonizante. La atención plena simplemente te llama a concentrarte en el momento presente, lo que está directamente frente a ti. Esto significa que en lugar de preocuparte por el…
Como COVID-19 cambia el mundo cada día, es fácil sentir una sensación de impotencia. Ahora más que nunca, es crucial priorizar su salud física y mental. Aquí hay siete consejos prácticos, desde correr hasta cocinar, para mejorar su salud física y mental durante estos tiempos sin precedentes. Si te sientes lo suficientemente bien, sigue corriendo….