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La flexibilidad y la resistencia muscular son los divertidos protocolos de acondicionamiento que a todos les encanta incorporar en un régimen de entrenamiento fuera de temporada. Cosas como la introducción de un flujo de yoga dedicado o una sesión de restauración una vez a la semana pueden ayudar a relajar tanto el cuerpo como el…
Crecer hispano en una comunidad mayoritariamente blanca Al crecer, correr no era parte de mi cultura, pero era parte de mi ADN. Nací en Austin, Texas, y pasé gran parte de mis años formativos con mi familia extensa en Texas y Florida. Mis padres son completamente hispanos y toda mi familia, con la excepción de…
EL ZUMBIDO Las Salomon Ultra-Glide son unas nuevas zapatillas de trail running con la máxima amortiguación y una entresuela gruesa que ofrece una pisada suave, fluida y fluida. Está diseñado para brindar comodidad en largas distancias a una amplia gama de corredores, desde principiantes en los senderos hasta corredores de montaña experimentados y ultracorredores veteranos….
Comprender cómo los clavos pueden mejorar su rendimiento lo ayudará a elegir el mejor par para su carrera. La cantidad de clavos en la placa de clavos del zapato, la longitud de los clavos y el ajuste general son los factores más importantes a considerar antes de su próximo encuentro. ¿Cuántos picos necesitas? Una buena…
Uno de los mitos más repetidos es que correr es malo para las rodillas. Pero la creciente investigación ha demostrado que este simplemente no es el caso. De hecho, el fortalecimiento muscular y aeróbico regular que brinda el correr puede incluso ayudar a proteger la rodilla. Más recientemente, un estudio publicado en la edición de…
En general, puede calcular su kilometraje objetivo base duplicando (o si se siente cómodo, triplicando) su distancia de carrera. Por ejemplo, si estás entrenando para correr una media maratón, tu distancia de carrera es de 13,1 millas. Como principiante, puede duplicar este kilometraje para llegar a un objetivo de 26,2, o aproximadamente 30 millas por…