https://www.trilife.com/how-to-start-running/how-to-find-your-race-pace/find-your-10k-race-pace
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Por qué deberías descansar de correr ¿Alguna vez has escuchado el dicho de que las mejoras en el estado físico solo se logran cuando se descansa? Es cierto. A través de un proceso bastante increíble llamado supercompensación, el cuerpo responde al estrés (como una carrera larga o un entrenamiento intenso) yendo más allá del deber…
Como COVID-19 cambia el mundo cada día, es fácil sentir una sensación de impotencia. Ahora más que nunca, es crucial priorizar su salud física y mental. Aquí hay siete consejos prácticos, desde correr hasta cocinar, para mejorar su salud física y mental durante estos tiempos sin precedentes. Si te sientes lo suficientemente bien, sigue corriendo….
6. Date un capricho Es posible que no te enamores de correr de inmediato, ¡y eso está bien! Independientemente de dónde te encuentres en tu carrera como corredor, asegúrate de encontrar formas de recompensarte por el trabajo que has realizado. Con suerte, salir a correr se convertirá en algo que comiences a esperar con ansias,…
Siga junto con la embajadora de Trilife Tara Garrison para este entrenamiento de cuerpo completo para su núcleo y piernas. Configure un cronómetro durante 20 minutos y haga tantas rondas como sea posible, prestando mucha atención a su forma. – 20 pasos Bear Crawls – Gusanos de 10 pulgadas – 10 Rodillas Altas para Sentadilla…
Cuanto más corras, más calorías necesitarás para alimentar tu cuerpo. Si se le acaba, su rendimiento se verá afectado. Las carreras largas también requieren un tipo diferente de combustible que el trabajo de velocidad. Debido a que estás corriendo a un ritmo más lento durante más tiempo, tu motor aeróbico puede aprovechar las reservas de…
6. Centrarse en las oportunidades en lugar de las amenazas Cuando se enfrenta a un desafío, su cerebro inmediatamente lo considera una amenaza o una oportunidad, lo que afecta su expectativa del resultado y su enfoque de la situación. Esa expectativa es increíblemente poderosa para determinar el resultado de la situación. Si lo ve como…