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Entonces, ¿cómo puedes aprovecharlo al máximo si eres un corredor con un trabajo de escritorio? Miller da dos sugerencias: priorice la recuperación y muévase con más frecuencia, en lugar de registrar una larga sesión de movimiento. La clave para la recuperación es hidratarse y luego permitir que ese líquido se mueva por todo el cuerpo….

¿Por qué es importante la hidratación? El agua es necesaria para la mayoría de las reacciones químicas durante el rendimiento deportivo. Esta agua proviene del volumen de plasma, que constituye el 50-60 por ciento del volumen total de sangre. Por lo tanto, cuando se deshidrata, el impacto más significativo es una reducción en el volumen…

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Entrenamiento de fuerza para desarrollar potencia y velocidad Cualquiera que entrene para rendir al máximo en cualquier deporte puede beneficiarse de los movimientos de levantamiento olímpico. Los levantamientos olímpicos son un elemento básico para el desarrollo de la potencia, y los corredores explosivos pueden correr más rápido. Los levantamientos fundamentales para los corredores incluyen sentadillas,…