HIIT de bajo impacto de 12 minutos

Continúe con un entrenamiento HIIT dinámico de bajo impacto que se enfoca en todo el cuerpo e incorpora un poco de movilidad, todo mientras trabaja su sistema aeróbico.

Necesita 12 minutos y ningún equipo adicional (excepto un reloj o un cronómetro).

Realice tres rondas de tres minutos de trabajo duro, seguidas de un minuto de descanso. Eso es un total de nueve minutos de trabajo duro.

Pero en lugar de hacer un ejercicio seguido durante tres minutos, rota a través de un circuito de tres movimientos diferentes:

1. Baja dos tablas altas, para hacer flexiones, vuelve a subir (piensa en esto como un burpee sin salto)

2. Estocadas laterales

3. Estocadas normales (pueden incorporar un giro de la parte superior del cuerpo, codo opuesto a la rodilla)

Moverse dinámicamente es importante para los corredores porque, por naturaleza, correr es repetitivo. Es fácil olvidarse de la parte interna de los muslos y la parte superior de la espalda, por ejemplo. Por lo tanto, incorporar movimientos dinámicos de entrenamiento de fuerza no solo nos hará corredores más fuertes, sino que también nos hará atletas más equilibrados.

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