Escucha a tu cuerpo y recupérate mejor

Hacer el cambio de pensar a sentir simplemente significa que mientras exploras de la cabeza a los pies, en lugar de dejarte llevar por tu comprensión intelectual de por qué tu cuello puede estar tenso, trabajas en sentir esas sensaciones físicas sin atribuirles un significado. Esto suena como un cambio sutil en el pensamiento, pero puede profundizar dramáticamente su práctica de atención plena.

Ya sea que esté aprovechando el poder de la atención plena a través de un escaneo corporal sentado o corriendo para optimizar la recuperación, la práctica hace al maestro. Recuerde que seguramente se distraerá durante estos ejercicios; es posible que se encuentre mentalmente haciendo una lista de compras o pensando en sus planes para el fin de semana o estresado por el trabajo. No te preocupes, esto le pasa a todo el mundo.

La atención plena solo requiere que tomes nota y te redirijas al presente, una y otra vez. La investigación muestra que con el tiempo, este modo de operación se vuelve más natural y más fácil de practicar. Esto se traduce en una mejor conciencia corporal, un descanso y una recuperación más efectivos y, a su vez, un mejor entrenamiento y carreras.

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