Entrenamiento HIIT de 12 minutos para eliminar el estrés
Únase a Ashley para este entrenamiento de 12 minutos con muchos movimientos pliométricos para hacer latir su corazón.
CALENTAMIENTO: haz algunos movimientos dinámicos o trota rápidamente para preparar tu cuerpo.
ENTRENAMIENTO: Alterne entre 30 segundos de trabajo de alta intensidad y 30 segundos de descanso activo. Si el descanso activo le parece demasiado en algún momento, siéntase libre de descansar por completo.
Saltos de tijera
Estocadas con salto
Eructos
Los escaladores de montaña
Estocadas laterales
Elevadores de escalón lateral de tablón
patinadores de velocidad
Rodillas altas
Giros de tablones
Giros rusos
Supermanes alternos