Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de 5 minutos para corredores

Comience a pararse erguido sobre ambos pies. Levante lentamente una pierna, comience a inclinarse hacia adelante a la altura de la cadera para tocar el suelo frente a sus pies mientras dobla también la pierna de apoyo. Toca el suelo (o tan cerca del suelo como puedas). Complete las 10 repeticiones en un lado antes de pasar al otro lado.

Esto ofrece un estiramiento en la parte posterior del cuerpo combinado con la ganancia de fuerza de un peso muerto con una sola pierna, por lo que no solo está desarrollando un mejor equilibrio y una mayor fuerza en los isquiotibiales, sino que también está trabajando los músculos propioceptivos infrautilizados en su parte inferior. piernas que ayudan a estabilizarte en superficies irregulares.

Qué funciona: Tobillos, piernas, core

 

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