Entrena fuerza y ​​corre más rápido


Si bien ya sabemos que tenemos que hacer kilómetros para alcanzar nuestros objetivos de carrera, a menudo pasamos por alto otro elemento clave del entrenamiento: la fuerza. Para los corredores, es importante desarrollar una fuerza equilibrada y específica de una manera que respalde nuestros esfuerzos en la carretera, la pista o el sendero. Pregúntele a cualquier entrenador, entrenador personal o fisioterapeuta, y probablemente obtendrá la misma respuesta: es necesario un cuerpo fuerte y equilibrado para mantenerse libre de lesiones y ayudarlo a correr más rápido.

Aun así, sabemos que tienes poco tiempo. También sabemos que lo último que quieres hacer después de una dura serie de repeticiones de una milla es lanzar pesas en el gimnasio. Por suerte, no tienes que hacerlo. Con un plan de entrenamiento de peso corporal para corredores que se enfoca en su núcleo, glúteos, caderas y piernas, ganará fuerza rápidamente.

Entonces, le pedimos a la entrenadora de celebridades Erin Opera ejercicios simples que puede hacer tres veces a la semana para ganar fuerza y ​​mejorar su forma de correr. Esto es lo que dijo.

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