El entrenamiento perfecto para el corredor en cuarentena
Este divertido entrenamiento de «carrera misteriosa» transforma una cuadra de vecindario o una ruta corta de carrera de ida y vuelta en una divertida carrera de aventura para acelerar el ritmo cardíaco y quemar las piernas.
La estructura del entrenamiento se ve así:
– 2 series de 5 ejercicios + vueltas
– 3 minutos de descanso entre series
Aquí están sus ejercicios para escribir y doblar:
– 10 flexiones –
10 estocadas con salto (5 de cada lado)
– 20 toques de codo (en plancha alta)
– 25 saltos de tijera – 3 pistolas (en cada pierna)
– 10 saltos de patinador de velocidad (5 en cada lado)
– 10 estocadas inversas (5 en cada lado)
– 10 fondos de cadera
– 10 saltos de estrellas de mar
– ¡BONIFICACIÓN! Vuelta fácil
** Si tu vuelta es demasiado corta y no puedes completarla más los ejercicios, agrega 30 segundos a tu tiempo.**