El entrenamiento perfecto para el corredor en cuarentena

Este divertido entrenamiento de «carrera misteriosa» transforma una cuadra de vecindario o una ruta corta de carrera de ida y vuelta en una divertida carrera de aventura para acelerar el ritmo cardíaco y quemar las piernas.

La estructura del entrenamiento se ve así:

– 2 series de 5 ejercicios + vueltas

– 3 minutos de descanso entre series

Aquí están sus ejercicios para escribir y doblar:

– 10 flexiones –

10 estocadas con salto (5 de cada lado)

– 20 toques de codo (en plancha alta)

– 25 saltos de tijera – 3 pistolas (en cada pierna)

– 10 saltos de patinador de velocidad (5 en cada lado)

– 10 estocadas inversas (5 en cada lado)

– 10 fondos de cadera

– 10 saltos de estrellas de mar

– ¡BONIFICACIÓN! Vuelta fácil

** Si tu vuelta es demasiado corta y no puedes completarla más los ejercicios, agrega 30 segundos a tu tiempo.**

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