El entrenamiento definitivo en casa con The Running Channel
Este entrenamiento en casa con los entrenadores Anna y Andy de The Running Channel se puede hacer en cualquier lugar y no se requiere equipo. Se enfoca en el desarrollo de la fuerza que, a su vez, puede ayudar a prevenir lesiones comunes al correr.
Comience con un calentamiento:
Caminar con las rodillas altas
estocadas hacia atrás
Correr en el lugar (correr en el lugar)
Saltos de tijera
Correr en el lugar (correr en el lugar)
patadas a tope
Correr en el lugar (correr en el lugar)
Rodillas altas
Correr en el lugar (correr en el lugar)
Escaladores de cuerda
Para el entrenamiento principal:
Realice tres rondas de todos los movimientos a continuación con 60 segundos (un minuto) de descanso entre cada ronda.
Realiza cada ejercicio durante 45 segundos con un descanso de 15 segundos entre ellos.
Skater a Squat Jump
Los escaladores de montaña
Estocadas con salto
Giros rusos
Puentes de glúteos
Grifos de hombro de tablón
