5 ejercicios con banda de resistencia para la parte inferior del cuerpo para corredores

Beneficios:

Este ejercicio es un movimiento poderoso no solo para los glúteos, sino también para los isquiotibiales. También ayuda enormemente con la estabilidad y la fuerza del núcleo.

Cómo hacerlo:

Con la banda de resistencia envuelta alrededor de las piernas justo por encima de la rodilla, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Aprieta el estómago, contrae los glúteos y empuja los talones contra el suelo para levantar las caderas.

Relaja las contracciones para bajar las caderas y luego repite.

Modificación:

Puede aumentar el nivel de dificultad extendiendo una rodilla para que el pie permanezca en el suelo, mientras que el otro está en el aire para un puente de glúteos de una sola pierna.

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