|

Consejos para caminar al trabajo


El 6 de abril es el Día Nacional de Caminar al Trabajo.

Si tiene un viaje largo (o ningún viaje), no significa que no pueda obtener los beneficios que brinda caminar todos los días. Después de todo, una gran cantidad de investigaciones demuestran por qué caminar todos los días es beneficioso para la salud:

1. Caminar te hará más feliz. ¿Tiene una conversación difícil en el horizonte, está preocupado por una gran fecha límite o simplemente tiene un caso grave de los lunes? Si es así, es un buen momento para salir a dar un paseo. Según un estudio de 2016, caminar está directamente relacionado con un mejor estado de ánimo, incluso si comenzamos a caminar sintiéndonos negativos o esperando resultados menos que felices.

2. Caminar te ayudará a vivir más tiempo. Da miedo pero es cierto; pasamos hasta el 90 por ciento de nuestro día de trabajo sentados (para muchos, ese número podría ser aún mayor cuando se promedia con el tiempo que pasamos en casa frente al televisor). Caminar es justo lo que necesitamos para vivir una vida más larga, saludable y robusta.

3. Caminar ayuda a prevenir lesiones. Caminar antes de un ejercicio más intenso (como correr) calienta los músculos y mejora la eficiencia del movimiento, lo que, a su vez, ayuda a mantener a raya las lesiones. Además, es una buena manera de reducir la tensión cardíaca al aumentar lentamente la frecuencia cardíaca.

4. Caminar te hace más creativo. Pero se concentra principalmente en un período corto después de su caminata. Entonces, si tiene un gran proyecto que abordar, comience el proyecto saliendo a dar un paseo.


¿Estás convencido de ponerte los cordones antes del trabajo o durante un descanso, pero no sabes por dónde empezar? Aquí hay algunos consejos simples para incorporar pasos adicionales en su día de trabajo:

  1. Realice sus reuniones sobre la marcha.  Programa a diario. «El manifiesto de nuestra empresa dice que queremos poner de pie a una nación. Por lo tanto, parece apropiado que nos movamos», dice Pointer. Sin embargo, la táctica no solo hace que la gente se mueva. Según Pointer, la gente a menudo es menos nervioso durante las reuniones a pie, lo que conduce a conversaciones más orgánicas, relajadas y creativas.
  2. Camina hasta el almuerzo. Considere caminar hasta un restaurante cercano o, mejor aún, llevar su almuerzo y caminar hasta un parque para comer. Por lo menos, programar un motivo y un destino para su caminata hará que sea más fácil salir por la puerta.
  3. Agrégalo a tu calendario. ¿Tiene dificultades para encontrar tiempo para usted durante un día de trabajo ocupado? Luego crea una cita y una alarma en tu calendario para animarte a levantarte e irte. Co-programe con un amigo o colega para una motivación adicional.
  4. Use calzado cómodo con el que disfrute caminar. No hay nada peor que las ampollas y los pies doloridos a mitad de camino. Es esencial usar zapatos que se sientan bien en movimiento.

Bien, si no lo hemos tentado lo suficiente con algunos de los beneficios de caminar y una lista de consejos para que sea más fácil, para celebrar el Día de caminar al trabajo, también hemos creado un concurso de motivación adicional. Para los detalles:

Buscando entusiastas de Walk to Work con una habilidad especial para las redes sociales! ¡Los participantes son elegibles para ganar increíbles premios!

Cómo entrar:

  • Publique su foto de Walk to Work en Facebook o Instagram. Para ser elegible para ganar, la publicación debe incluir: #WalktoWork @–, @—-

¡Cada ganador de categoría recibirá un par de plantillas premium Trilife (valor máximo de $60)! Las categorías incluyen:

  • El grupo más grande: ¿quién puede acomodar a la mayor cantidad de personas en una sola toma de Walk to Work? ¡La persona que publique la imagen es elegible para ganar!
  • Distancia más lejana: comparta su foto de Caminar al trabajo e incluya su rastreador de millas para que podamos ver la distancia que caminó (o corrió) al trabajo
  • Mejor atuendo: publique una foto de su atuendo más fabuloso para caminar al trabajo.
  • A la mayoría le gusta: ¡lo que dice! ¡La foto de Caminar al trabajo con más «me gusta» a las 4 p. m. del 6 de abril gana!
  • Lo más panorámico: para esta categoría, queremos ver un paisaje deslumbrante en su publicación Walk to Work. ¡La foto más épica gana!

Ganador del Gran Premio:

  • Elegiremos un ganador del gran premio cuya foto creamos que verdaderamente captura el espíritu del Día de Caminar al Trabajo. ¡Debe promover el bienestar y debe ser divertido! ¡Puntos de bonificación si incluye plantillas o calzado Trilife en la toma!
  • ¡El ganador del Gran Premio recibe un par de calzado Trilife (valor máximo de $150)!

Reglas y regulaciones:

  • Las entradas deben publicarse (incluye #WalktoWork, @–, @—-) entre el 2 y el 6 de abril a las 3 p. m. (los ganadores se eligen a las 4 p. m.).
  • Las entradas de publicaciones no se limitan a tomas de caminata al trabajo y también pueden incluir caminatas durante el almuerzo o después del trabajo.
  • Las tomas de Run to Work también son elegibles para ganar.

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.