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Consejos de viaje para correr de la élite del deporte

Viajar a destinos extranjeros es una gran tendencia entre los corredores en este momento, tanto para correr carreras en el extranjero como para planificar aventuras de carreras de montaña. Carreras como el Maratón de Tokio, el Maratón de la Gran Muralla China, el Medio Maratón Reggae de Jamaica y cualquiera de los eventos durante el festival de trail running Ultra-Trail du Mont-Blanc en Chamonix, Francia, son eventos en los que los corredores planifican sus vacaciones para poder comprobarlos. fuera de su lista de deseos. Nos reunimos con los corredores de élite Mike Wardian y Darcy Piecu, que a menudo corren en el extranjero, para obtener sus mejores consejos para los corredores que viajan.


Una vez que sabe a dónde va, Wardian trata de recopilar un poco de información básica sobre el lugar, incluida la zona horaria (y a cuántas horas de distancia de su casa), si necesita vacunas, una comprensión básica del transporte local una vez que llega al país y algunas frases sencillas del idioma local. “En la mayoría de los casos, no necesitas saber el idioma para salir adelante, pero debes saber algunas frases”, dice. “Por lo general trato de aprender a decir o preguntar cosas como: ‘Por favor’ y ‘Gracias’ y ‘¿Cuánto cuesta?’ y ‘¿Dónde está el baño?’ y tal vez sólo en general ‘¿Dónde?’ para que pueda señalar o hacer gestos en un mapa o una foto. Esas frases básicas te ayudarán mucho a salir adelante”.

Wardian normalmente lleva un par de zapatillas para correr en carretera y un par de zapatillas para correr en senderos en cada viaje, sin importar si tiene planeada una carrera en ruta o en senderos. Siempre puedes usar zapatos de carretera para una carrera previa a la carrera desde tu hotel, dice, y agrega que siempre está ansioso por encontrar senderos locales para correr en los nuevos lugares que visita. Pero, dice, siempre asegúrese de que sus zapatos estén limpios al ingresar a un país, ya que el oficial de aduanas a veces prohíbe su entrada al país de destino si están embarrados. Por último, Wardian siempre deja sus zapatillas para correr para que un director de carrera o un club de corredores puedan donarlas a alguien que las necesite. “Un par de zapatos que nos puede costar $150 en los EE. UU. puede costar el equivalente a $300 en algunos países”, dice Wardian. “Es un fastidio traerlos de vuelta de todos modos, pero la mejor parte de eso es que realmente estás ayudando a alguien. A pesar de que los zapatos se han usado, es un gran problema para los corredores obtener un par de zapatos gratis”.

Siempre es importante saber cuál es el clima y los patrones meteorológicos típicos en su destino, pero es más que solo comprender cuál será la temperatura esperada cuando llegue allí. Se trata de saber qué tan húmedo o seco está, cuándo puede haber viento y a qué hora del día suele llover. “Saber todo eso te ayudará a prepararte para el momento específico en el que corres tu carrera”, dice Wardian. “Siempre debes llevar ropa de lluvia sin importar a dónde vayas, pero si realmente conoces el clima, es posible que ni siquiera necesites empacarla si tu carrera es por la mañana y solo llueve por la tarde”.

Cuando viaja a una carrera en un destino remoto, Wardian empaca su ropa de carrera, equipo de viaje específico para correr y zapatos en su equipaje de mano, en caso de que su equipaje facturado llegue tarde o nunca llegue. También empaca una gran cantidad de barras energéticas que se adaptan a sus necesidades dietéticas veganas, un movimiento que puede permitirle saltear la comida del avión por completo si así lo desea. Es imprescindible asegurarse de que sus dispositivos electrónicos estén cargados con anticipación. Consejos de expertos: si necesitas comunicarte con alguien en casa mientras estás en el avión, usa la aplicación Facetime Audio o haz llamadas a través de Facebook (directamente a otra cuenta de Facebook, similar a como funciona Skype).

“Siempre obtengo un poco de la moneda local antes de salir de EE. UU., pero es fácil obtener dinero en la mayoría de los países con su tarjeta de cajero automático a una tasa buena o mejor”, dice Wardian. “Siempre puede obtener efectivo de un cambio de moneda en su aeropuerto de llegada, pero a menudo es una tasa de cambio más alta. Si te encuentras en un aprieto, por lo general puedes obtener dinero en efectivo del conserje de tu hotel”. Pero tal vez igual de importante es comprender lo que cuestan las cosas en su destino, dice. “Normalmente averiguo cuánto cuesta una Coca-Cola o una taza de café”, dice Wardian. “Entonces, si sé que cuesta 10,000 unidades de cualquier moneda, puedo calcular qué otras cosas podrían costar en relación con eso”.

Hay algunos peligros de los vuelos largos para los corredores, que incluyen deshidratación, hinchazón excesiva de los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas y el desfase horario. En vuelos más largos, Piecu sugiere beber agua continuamente, evitar el alcohol y levantarse para estirarse cada hora más o menos. Una vez que aterrice en su destino, intente adaptarse a la nueva zona horaria manteniéndose despierto, comiendo de acuerdo con la nueva zona horaria y saliendo a correr, si es posible, dice Piecu. “Una de las cosas que más me gusta hacer cuando viajo es, si puedo, salir a correr a última hora de la mañana o de la tarde en que llego y conocer el terreno”, dice. “Puedo hacerlo mejor a pie que en un automóvil, y ayuda mucho con el desfase horario”. Los estudios han demostrado que tanto la recuperación del desfase horario como el rendimiento tanto en deportes individuales como en equipos son considerablemente mejores cuando se vuela hacia el oeste que hacia el este. Cuando Piecu voló a una carrera en Italia recientemente, llegó tres días antes de la carrera y el día de la carrera se sintió terriblemente lenta y fatigada. “Esa fue una lección aprendida”, dice ella. “La próxima vez llegaré antes para darme más tiempo para adaptarme o volaré el día anterior”.

Las dos cosas más importantes que llevará en un país extranjero son su pasaporte y su dinero. Wardian sugiere tomar una foto clara de su pasaporte y luego guardarla en la carpeta «Favoritos» de su teléfono y enviársela por correo electrónico para facilitar el acceso. También se asegura de nunca dejar dinero en el hotel, a menos que esté en una caja fuerte en su habitación. Cuando sale a caminar, lleva una pequeña cantidad de efectivo en el bolsillo delantero y el resto lo guarda en un cinturón de Eagle Creek junto con su pasaporte. Durante una carrera, normalmente llevará consigo su dinero en efectivo y su pasaporte en una mochila para correr o en un cinturón para correr.

Si bien existe un lenguaje universal definitivo para correr, es ligeramente diferente en todas partes, dice Piecu. Los corredores se visten de manera diferente en diferentes lugares y los matices de las interacciones entre los corredores pueden ser un desafío, dice ella. “Por ejemplo, hay una etiqueta diferente en los senderos, especialmente en Europa”, dice Piecu. “No es muy común que una mujer pase a un chico y, a veces, parece que los hombres no quieren que pases, por lo que puede ser incómodo”. Parte del desafío, dice Piecu, es la barrera del idioma. “Definitivamente puede sentirse un poco más solo si no puede hablar el idioma”, dice ella. “Podrías estar corriendo con alguien y, sin embargo, no puedes comunicarte durante horas seguidas”. En esas situaciones, en la medida de lo posible, trata de ser demasiado educada, usar gestos con las manos y sonreír mucho, dice.

A todos nos gusta comprar recuerdos para amigos y familiares en casa, pero hay momentos y lugares más inteligentes para comprar esas camisetas y baratijas. Wardian aprendió la lección cuando viajó a una carrera en Sudáfrica al cometer el error de comprar un balón de fútbol para sus hijos el segundo día de un viaje de una semana y luego tuvo que llevarlo consigo durante seis días, solo para conseguirlo. casa y hacer que se desinfle permanentemente. “No compres nada el primer día en ningún lado”, dice. “Por lo general, puedes encontrar cosas más baratas, pero lo que es más importante, aún no sabes cuánto cuesta nada en el país y definitivamente no quieres cargar cosas durante todo el viaje. No sé lo que realmente cuesta nada. Por lo general, espero hasta el último día o dos, o incluso en el aeropuerto antes de partir, para comprar cualquier cosa”


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