Comprensión de los zapatos neutros frente a los de estabilidad

Lo primero es lo primero: mientras que los zapatos neutrales no tienen características estabilizadoras, sino que permiten que el pie se flexione y se mueva sin ninguna guía, los zapatos de estabilidad y los zapatos con control de movimiento están diseñados para ayudar a compensar la pronación excesiva o el giro hacia adentro de los pies de un corredor después del impacto. con el suelo

Todos los corredores pronan naturalmente hasta cierto punto y eso está bien, pero la pronación excesiva puede provocar lesiones comunes por uso excesivo como tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas, síndrome de la banda iliotibial y dolor femororrotuliano (rodilla de corredor).

Si bien la revolución minimalista de principios de la década de 2000 condujo a muchos zapatos con poca o ninguna protección o amortiguación, también instó a las marcas de zapatos y a sus diseñadores a construir tanto zapatos neutrales como zapatos de estabilidad suave con un poco menos de características de guía que son más livianos, más ágiles y más cómodos. más flexibles, en última instancia, zapatos que permiten que los pies se muevan con mayor libertad y naturalidad a lo largo del ciclo de la marcha.

El advenimiento de los zapatos de estabilidad suave ayudó a desvanecer la creencia de la vieja escuela sobre la necesidad de un control rígido en los zapatos para correr y, como resultado, la categoría de control de movimiento (zapatos de máximo apoyo/estabilidad que limitan en gran medida cómo se mueve un pie mientras corre) ha se han vuelto casi inexistentes y los zapatos de estabilidad se han vuelto menos dominantes para el paso de un corredor. Y en términos generales, esos cambios han sido algo bueno.

“Durante años, la industria del calzado para correr se centró en fabricar calzado que controle cómo se mueve un pie y limite cómo se mueve un pie”, dice el fisioterapeuta Jay Dicharry, MPT, director del REP Lab en Bend, Oregón, y biomecánico líder, experto en marcha y consultor de una empresa de calzado. “Afortunadamente, nos hemos alejado de eso. Cuanto más podamos dejar de usar palabras como detener, limitar y controlar cuando se trata de zapatillas para correr, mejor estaremos. Usar zapatos que permitan que los pies se muevan y flexionen de forma natural es el mejor punto de partida para la mayoría de los corredores”.

Pero, dice Dicharry, algunos corredores recreativos necesitan más apoyo en sus zapatos que otros, ya sea por medio de zapatos de estabilidad suave o zapatos neutrales con plantillas del mercado secundario que ofrezcan mayor estabilidad. Y, dice, la mayoría de los corredores pueden beneficiarse de un poco de estabilidad en las últimas millas de una carrera larga o un maratón cuando los músculos de los pies y la parte inferior de las piernas se fatigan y no pueden seguir manteniendo una buena forma de correr.

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