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Cómo marcar el ritmo de un maratón

26.2 millas es una de las distancias de carrera más desafiantes. No solo tiene que cubrir todo el curso, sino que debe hacerlo mientras controla su nutrición, se mantiene hidratado y controla su ritmo.

Cumplir con tu ritmo objetivo durante un maratón es clave para asegurarte de evitar chocar contra la pared demasiado pronto en la carrera. Si bien es inevitable que comience a fatigarse, el objetivo es retrasarlo lo más posible para que pueda terminar con fuerza.

Debido a que el maratón es una distancia desafiante única, su estrategia de ritmo para el maratón dependerá de su historial de carreras, su experiencia en carreras y, por supuesto, sus objetivos.

Los corredores que son nuevos en el maratón pueden adoptar un enfoque más conservador, mientras que los corredores de maratón experimentados pueden sentirse cómodos con una estrategia de carrera agresiva. No importa tu nivel de experiencia, siempre es una buena idea comenzar más lento y terminar un poco más rápido (fracciones negativas). Esto le permite correr con fuerza durante toda la distancia, en lugar de salir rápido y reducir la velocidad al final.

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