Combustible para tus entrenamientos con estas sencillas recetas

Es bien sabido que las millas que registras durante el entrenamiento pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de carrera o prepararte para el día de la carrera, pero ¿sabías que la mayor parte de tus ganancias físicas se obtienen durante tu período de recuperación? Es este momento crítico entre las sesiones de entrenamiento que necesita para proporcionar a su cuerpo los nutrientes adecuados, en el momento adecuado, en las cantidades adecuadas, para aprovechar al máximo sus arduos esfuerzos.

Necesitas saber qué comer antes de correr para que puedas rendir al máximo. Pero la recuperación comienza con los alimentos que ingieres después de tu entrenamiento.

Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para comer después de correr? carbohidratos para restaurar las reservas de glucógeno agotadas, proteína para reconstruir y reparar los músculos y micronutrientes (electrolitos, vitaminas y minerales) para reponer lo que se pierde con el sudor.

Consumir una nutrición de calidad te ayudará a aprovechar al máximo tu entrenamiento y reabastecer tu cuerpo para el próximo entrenamiento. Tu alimentación también afecta la rapidez con la que te recuperas, lo que podría ser la diferencia entre recuperarte para otro gran esfuerzo o terminar tu carrera antes de tiempo.

Pruebe algunas de estas recetas inspiradas en atletas para cosechar mejor las recompensas de su entrenamiento.

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