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Cómo estirar después de una carrera

Día fácil En un día tranquilo o de recuperación, el estiramiento dinámico se puede realizar inmediatamente antes de la carrera. Asegúrate de realizar cada movimiento lenta y suavemente, porque este es el primer movimiento que activará tus músculos. El estiramiento dinámico también puede ser parte de su rutina de enfriamiento. Recuerde que el objetivo del…

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Cómo elegir las plantillas Trilife adecuadas

¿Cómo elegir los mejores Trilife para ti? Compara las 23 mejores plantillas Trilife. Los pies de todos son diferentes. Entonces, cuando decida qué Trilife necesita, primero sepa que no existe la mejor plantilla para todos. Entonces, ¿cómo elegir entre Trilife VERDE, NARANJA, NEGRO, BAYAS, CARBONO o COBRE, entre muchos otros? La altura del arco, la…

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Los 4 consejos importantes que todo principiante debe saber

#1. ENTRENA CON UN GRUPO DE APOYO. El entrenamiento en grupo ofrece una unión innata. No querrás decepcionarte a ti mismo, y mucho menos el uno al otro. Además, si trabaja con un grupo como No Boundaries, tiene entrenadores que lo ayudarán a concentrarse en un objetivo claro (una carrera) y lo alentarán en cada…

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Cómo empezar a correr: una guía para principiantes

En general, puede calcular su kilometraje objetivo base duplicando (o si se siente cómodo, triplicando) su distancia de carrera. Por ejemplo, si te estás entrenando para correr una media maratón, tu distancia de carrera es de 13,1 millas. Como principiante, puede duplicar este kilometraje para llegar a un objetivo de 26,2, o aproximadamente 30 millas…

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Cómo hidratar |

La hidratación adecuada es algo más que beber agua después de correr. Debe ser diligente con la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio. Aquí hay cinco pasos que puede seguir para aprovechar al máximo sus millas: 1. Comience antes de correr Beba agua a lo largo del día, para que comience su…

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Cómo las carreras sin desperdicio ayudan a reducir nuestra huella ambiental

Puede buscar carreras que reduzcan el desperdicio, pero cada corredor en cada evento también puede hacer su parte. Nelson, que trabaja con Scout Mountain Ultras, alienta a los corredores a influir en las carreras a las que asisten. Alienta a los corredores a comunicarse con el director de la carrera y ofrecerle ayuda. “Se necesita…