6 consejos para correr con seguridad en climas cálidos
|

6 consejos para correr con seguridad en climas cálidos

Usar ropa fluida y transpirable puede marcar una gran diferencia cuando tratas de mantenerte fresco en temperaturas altas. Busque telas sintéticas (no algodón) que puedan absorber el sudor de manera efectiva y secarse rápidamente para ayudarlo a regular su temperatura. Si bien el algodón puede absorber la humedad, tiene un tiempo de secado más lento…

|

10 Razones por las que tienes que salir a correr

1 – Puedes correr en cualquier lugar, en cualquier momento. Las clases de ejercicios son geniales… a veces. Pero tienen restricciones de tiempo y ubicación que requieren una planificación anticipada. Correr, por otro lado, no lo hace. Claro, hay limitaciones para esta declaración que lo abarca todo, y tal vez lugares y momentos para evitar,…

|

Cómo hacer tu propio plan de entrenamiento

En general, puede calcular su kilometraje objetivo base duplicando (o si se siente cómodo, triplicando) su distancia de carrera. Por ejemplo, si te estás entrenando para correr una media maratón, tu distancia de carrera es de 13,1 millas. Como principiante, puede duplicar este kilometraje para llegar a un objetivo de 26,2, o aproximadamente 30 millas…

|

Cómo las carreras largas desarrollan la aptitud física y la fortaleza mental

1. Recuerda tu propósito Durante un calentamiento, recuerda el propósito tanto del entrenamiento individual como del panorama general. ¿Hay un objetivo para el que estás entrenando? ¿Hay un propósito significativo detrás de por qué corres? Es mucho más fácil tolerar la incomodidad cuando sabe que hacerlo está ligado a un propósito significativo oa una meta…

|

Consejos para mejorar tu técnica de carrera de montaña

Correr cuesta abajo puede parecer que estás perdiendo el control de tu cuerpo. Su velocidad combinada con la gravedad que lo empuja hacia abajo puede hacer que correr cuesta abajo sea emocionante (y aterrador). En primer lugar, desea asegurarse de que puede ver hacia dónde se dirige. Nada terminará su carrera más rápido que pisar…

|

Consejos de trail running para principiantes

Para garantizar su seguridad y preparación mientras se aventura en un territorio desconocido, tómese el tiempo necesario para prepararse para poder disfrutar de su tiempo en los senderos. Primero, alimenta tu cuerpo Como regla general, si va a estar en los senderos durante más de una hora, coma antes de salir. Luego, asegúrese de llevar…