Carreras de montaña en clima frío |

Vístete en capas.

Puede comenzar frío, pero se calentará rápidamente después de una milla o dos. Vístase como si estuviera 20 grados más caliente de lo que es para tener en cuenta el calor que generará su cuerpo. Las capas y las camisetas o chaquetas con cremalleras te ayudarán a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente en los meses más fríos.

Hidratar.

Aunque hace frío, todavía sudarás. No te olvides de beber.

Usa los zapatos adecuados.

No importa la temporada, opta por zapatos de trail con tracción. Cuando llegue el invierno, invierte en un par de zapatillas de trail running con una parte superior impermeable para mantener los pies calientes y secos. Si las condiciones son heladas, las púas o los tornillos en sus zapatos le darán un poder de agarre adicional.

Enfócate en la fuerza, no en la velocidad.

El hecho de que haya un pie de nieve en el suelo no significa que no puedas hacer ejercicio. Correr a través de la nieve profunda fortalece los músculos centrales y estabilizadores.

Encuentra un amigo.

Haga una cita para correr con alguien que lo haga responsable y asegúrese de no perderse en el camino (especialmente importante si va a un lugar nuevo). Preste mucha atención a la señalización del comienzo del sendero y las marcas del sendero si la nieve que cae cubre sus huellas.

Calentamiento interior antes de la carrera.

Haz que tu sangre fluya, pero no sudes. El frío no se sentirá tan frío si estás caliente. ¿No sabes cómo calentar? Limpia rápidamente tu casa (¡esa es suficiente motivación para salir por la puerta lo antes posible!)

Tratar con el viento.

Si hace viento, proteja la piel expuesta con vaselina, Aquaphor o Body Glide. Corre contra el viento durante la primera mitad de tu carrera, de modo que esté a tu espalda y navegue tranquilamente (relativamente) durante tu regreso a casa.

Cambiar rápidamente Publicar ejecución.

La temperatura central de su cuerpo desciende rápidamente después del ejercicio. Póngase ropa seca y beba líquidos calientes.


Vea el episodio de Hartford de Run This Town aquí.

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