Calentamientos dinámicos para una mejor carrera
Es posible que sienta la tentación de salir por la puerta, poner en marcha su reloj y simplemente comenzar su próxima carrera. Pero el calentamiento es uno de los aspectos más importantes y que más a menudo se pasan por alto al correr. Un calentamiento adecuado ayudará a activar los músculos clave y preparará tu cuerpo para las exigencias de correr.
¿Qué son los ejercicios de activación muscular y por qué debo hacerlos?
Esta rutina de seguimiento de 3 minutos ayuda a calentar los músculos, abre las caderas y afloja los hombros para que puedas sentirte completamente preparado para enfrentar tu próxima carrera.
Haz cada uno de estos ejercicios durante 30 segundos. Comience despacio y avance hacia el rango completo de movimiento.
- Balanceo de piernas en la pierna izquierda
- Balanceo de piernas en la pierna derecha
